チベット体操で健康＆ダイエット！佐伯チズのメソッドで美肌に！
私めは、常にダイエットをしていなければならない体なのですが、やっと重い腰を上げ、１年ほど前からとうとうヨガを始めました。
そして、１ヶ月前からチベット体操を加えました。
基本的に体を動かすのがキライなので、ヨガも週に一回のレッスンを続けるのが関の山で、家ではヨガの準備体操の足ほぐしを、思いついたときにする程度。
でも、ヨガをすると体が楽なので、続けていました。
一方、チベット体操は、ヨガの原型とも言われているもので、簡単な５つの体操をするだけなんです。
最初はこの５つの「儀式」を３回ずつから始めます。次の週から２回ずつ増やす・・・というようにして、最終的には２１回まで到達するんだそうです。
３回ずつなら、５分とかからない体操です。
しかし、このチベット体操を最初にヨガのレッスンで習った時には、あまりにキツくて、
「こんなの、やってられっか～～～～」
と投げ出し、５つの儀式を覚えることすらしませんでしたが、最近ふと思いついてやってみると、少しは体が変わったのか、最初に投げたチベット体操が自力でできるくらいになっていました
普通の方なら、多分すぐにスッとできる程度の軽い体操なのですが、まあ、それだけ私のスタートがひどかったというわけなのです・・・
今１ヶ月目で、毎日９回やっています。
体重はそれほど変化がないのですが、まず、二の腕の肉、たもとがだいぶ減りました！それから、背中の肉が落ちました。
あと、足や手のむくみがなくなりました。
ちょっと手首とか足首が細くなったような気さえします
・・・幻想でなければですが・・・。
家人は、
「そんなにすぐに細くなるわけないだろ～！結果を見せろ、結果を～！」
などと言っています。
今に見てらっしゃい
でも、この体操の回数を増やしていくのは時間的にも少しキツいかなと思いますので、しばらくは９回でいってみようかと思っています。
インターネットでも、詳しい解説をしてくれているサイトなどもありますし、本も売っているようですので、興味を持たれた方はぜひ。
健康にもいいようで、アンチエイジングの効果があると言われているようです。
食事制限なしで、一体どこまで行けるのか、ちょっと楽しみにしています
夜の酒
ここ二日ばかり、お酒を寝る前に飲むという無謀なことを行っています。
お酒は、知人からいただいたお酒で、つまみも梅干しという地味な飲み方ではありますが、やっぱり夜にちょっとでも飲むと、次の日決して体重が落ちてないですね。
ここ最近、チベット体操を欠かさずに甘いものも絶っていると、徐々に体重も落ちてきていたのに・・・・！！
やはり寝酒はいけません！！
たとえつまみが梅干しでもいけません！！
でも、あの美味しいお酒がもうちょっと残っているので、きっと今夜もやってしまうのだろうな・・・・。・・・・。
チベット体操とは…
美輪明宏さんがテレビで紹介して広まったみたいですね。
５～１０分程度、５つのポーズを毎日やっていくと効果が得られるそうです。
パッと聞くと簡単そうですが続けることが1番難しいですよね(´Д⊂ヽ
体(インナーマッスル)を鍛えるのはもちろんですが、呼吸法も交えて体操を行うので精神を落ち着かせる、鍛えるのにも良い体操とされています。
ヨガに似ていますね(‘ω’)ノ
佐伯チズさんのメソッド
以前から佐伯チズさんの化粧法のことは知っていたのですが、なかなか実践には至っておりませんでした。
朝晩の洗顔からローションパック、きっちりやり方があって、特にローションパックは慣れないとなかなか大変です。
なので今まではローションパックは省いて、化粧水をつけたら3分あけて、その後美容液をつけたらまた3分あけて・・・というのだけ実行していました。
今までの化粧品を変えないで、その使い方だけを変えますから、すぐに使えるメソッドなんですよね。
間に3分おくだけでも、かなり効果があったんですが、ここ1ヶ月ほど、朝晩ローションパックを加えました。
そうすると、もう、肌つるっつる・・・！！
以前から特に肌のトラブルはなかったので、特に化粧品は適当なものを使っていますが、このローションパックは、効果絶大ですね・・・。
やっぱり、美容は地道が大事なのかな～～・・・。
でも、時間のやりくりをしながらするので、まあ、結構たいへんですけれど・・・。
