ダイエットしてるけど食べたい！太らないヘルシーな美味しいお菓子

太らない美味しいお菓子はないの？とか激やせを目指しててもやっぱり美味しいヘルシーなお菓子くらいは食べたい！なんて思う方も当然たくさんいらっしゃいますよね。甘いものが好きな女性も当たり前の話いらっしゃいますし、それでいて体重が落ちないかな～なんて思う事もあると思います♪

ですので、美味しい人気の激やせを目指す方でも安心して食べる事ができる低カロリーのお菓子、食べ物、果物で何がおすすめなのかなどの口コミ体験談を集めさせて頂きました！今後ダイエットに向くお菓子、食べ物をお探しの方は参考にしてみてくださいね♪

ヘルシーで美味しい牛乳寒はいかかですか。

ダイエットはしたいけどお菓子も少し食べたい人には牛乳寒はいかかでしょうか。寒天は食物繊維が含まれ便秘に良いとされますし、私的に太らない、太りにくいと思います。しかも美味しいですよ♪

また牛乳の成分にあるビタミンB1、ビタミンB2はダイエット効果があるといわれて、カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラルもまた牛乳には豊富に含まれています。

作り方ですが鍋に牛乳400mlと砂糖40gを入れ沸騰しないくらいで温めます。次に水200mlと粉寒天4gを別の鍋に入れ中火にかけながらかき混ぜ、沸騰させたら弱火にし1～2分ほどかき混ぜながら沸騰を続けます。火を止めて温めた牛乳を入れよく混ぜます。

容器に入れ粗熱を取ったら冷蔵庫へ入れて冷やして固まったら出来上がりです。一人前50ｇあたりカロリーもおよそ50kcalです。

健康的で体にも美味しいお菓子

ナッツやドライフルーツは一見高カロリーですが、少量で満腹感も得られてなんといっても栄養価が高いので重宝しています。また種類も豊富で飽きません。ヨーグルトやシリアルに入れたり食べ方も様々です。ただ美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうときがあるので要注意です。

淡雪かん

真っ白なメレンゲと寒天を組み合わせた、しゅわしゅわとお口の中でとろけるダイエットスイーツです。お好みでイチゴや缶詰のミカンを加えてみても、味のバリエーションが広がり見た目もぐっと可愛らしく仕上がります。太らなくてしかも美味しいのでおすすめです。甘いものを食したい時はいつもこれですね。

ダイエットに向いているお菓子

ついついダイエット中でもお菓子が食べたくなってしまう時に、私はよくカリカリ梅をよく食べています。カロリーも低く、夏場は塩分も取れるし、梅干しは夏バテ防止にもいいですし、お腹が空いたら2～3個つまんでますが太らないです。

手作りスイーツは安くてヘルシー！

ダイエット中でもスイーツが食べたい！と思っている方は多いと思われます。そんなときにお勧めなのが、手作りスイーツ！特に、誰でも簡単にできる寒天ゼリーはダイエットにぴったりです。自分で好きな具を入れたり、甘さを調節できることも魅力だと思います。意外に腹持ちもよく、太らないと思いますよ。とってもお勧めです！

ドライフルーツはオススメです。

果物そのままで亜硫酸の入っていないものが好ましいです。チョコレートやスナック菓子と比べて確実に使っている砂糖の量も少ないし体にも良いですのであまり太らないと私は思います。

その上しっかりと甘みも感じられるので満足感も満たせます。トマトやナツメヤシなどがドライフルーツとして売られるなど、最近ではお店で売られているドライフルーツの種類も増えてきています。

食べ過ぎなければナッツと一緒に食べても美味しいと思います。消化にもいいし朝食にもおすすめです。

きなこは大事

きなこは女性の体にいい成分がたくさん含まれているので、たくさん摂りたいですね。きなこにはちみつを混ぜると、ピーナッツバターのようになるので、ビスケットの上にぬって、その上にプルーンを小さく切った物やごまをトッピングします。きなこ牛乳もとっても美味しいです。ですが、イソフラボンの取り過ぎには注意してくださいね。

おからココアケーキ

とっても簡単で、美味しいケーキをご紹介します。使うのは、おからとココアと卵だけです。時々、牛乳を加えて調整したりしていますが、基本の材料を混ぜて炊飯器に投入してスイッチオン。切れたらさらにスイッチオン。小麦粉を使っていないのに、ガトーショコラのようなケーキになります。クルミをいれても太らない(食べ過ぎ注意ですが)と思いますし、美味しいです。

りんごの簡単コンポート

まず、りんごを皮ごと薄切りにして、耐熱容器に入れてお砂糖とプルーンやレーズンと一緒にレンジでチンします。

何回か様子をみながらしっとりとなるまで続けます。最後にレモン汁を少し加えます。

太らないようにお砂糖は控えめにしても、おいしいです。

ヨーグルトにかけてもいけます。

簡単バナナケーキ

ホットケーキミクスを使ったお砂糖控えめの簡単ケーキです。ホットケーキミクスと卵、牛乳を混ぜます。炊飯器のお釜の内側に少しバターをぬっておき、底に２ｃｍに切ったバナナを縦に並べます。その上にホットケーキの種をのせて、2回炊飯します。ぱかっと釜を裏返すと上にバナナが並んでいてかわいいですよ。お砂糖は使っていませんが、バナナの甘みでおいしいです。

満足感を大事に

アイスクリームなどは敬遠されがちですが、普段食べているものよりも高級なお値段の高い物を選ぶと、味が濃くておいしく食べられ、少量でも満足感が得られます。カップも小さ目なので、セーブも効きやすいと思います。

おからクッキー

タイトル通り、太らないようにおからをクッキー生地に練り込んで作ります。甘さを控え、高タンパクで低カロリーなおやつなのでダイエット中でも安心して食べられます。おからとクッキー生地のバランスは好みで調整することも出来るので、クッキーらしさを出したい場合は生地を多めに、ダイエットを意識している場合はおからを多めにするといいと思います。

ガリガリと噛んでストレス解消

ダイエットを成功させるには、根本のストレスを解消することが必要だと思います。ですから、ガリガリと噛める固いおせんべいなどがいいです。飲みこむまでに時間がかかるので、満腹信号が出る前に食べ過ぎてしまうことも防止できます。

手づくり氷菓

フルーツをそのまま凍らせた氷菓はどうでしょうか。バナナ、イチゴ、デラウェア、パイナップルなどを冷凍庫に入れておくだけでできるので、とても簡単です。食物繊維やビタミン類も取れますのでとてもヘルシーです。

シゲキックスは意外とダイエットに向いている

シゲキックスというお菓子を今回紹介したいと思います。シゲキックスはビタミンシーがたくさん含まれており本来たくさん食べれば食べるほど太ってしまいますがシゲキックスに関しては栄養分が多く含まれていますのでむしろ健康になります。しかし無性にお菓子を食べたいなどといった時にはうってつけの太らないお菓子です。

ダイエットにぴったりなカロリーゼロの飴

SARAYAから発売されているラカントカロリーゼロ飴はヘルシーで太らないのでダイエットにぴったりです。ラカントカロリーゼロ飴は、高純度の羅漢果エキスと食物繊維で甘さを引き出しています。

他社の商品でもノンシュガー、シュガーレス、糖質ゼロとの謳い文句が付いた飴はありますが、それはカロリーゼロではないのです。ラカントカロリーゼロ飴は、正真正銘日本初のカロリーゼロの飴なのです。

亀田の「通のえだ豆」というお菓子

以前母から送られてきた、亀田の「通のえだ豆」というお菓子がめちゃくちゃに美味しいです！パッと見たときは「あ、ビールに合いそうなおせんべいだなぁ」くらいにしか思っていなかったのですが、ひとつ口に入れた瞬間に驚きました。口の中にえだ豆の香りがふわぁ～っと広がり、そのおせんべいの薄さもパリパリと食べやすくとってもおいしかったのです！それからはスーパーに行ったら「通のえだ豆」が売ってないかどうか確認するのが習慣になってしまいました(笑)おすすめです。是非一度食べてみてください♪

豆腐ダイエット

お腹がすいた時、私はいつでも豆腐を食べています。朝、昼、晩の食事をきちんと摂れば間食は必要ないんですが、それでもお腹がすいて我慢が出来ないとき、私は頼るのは太らない豆腐！タンパク質も豊富で体にもいいのでおすすめです！いちごソースやチョコレートソースも意外と合うのでおすすめです。

ダイエットにいいお菓子はなにかな

ダイエットにいい美味しいお菓子っていろいろありますがたいてい食べれば太りますねお菓子はカロリーが高いものが多いのでたいてい食べたら太りますでもこんにゃくゼリーはカロリーも少なく腹持ちがいいので痩せやすいです。

大塚製薬の「ジェルブレ」

ダイエット中でもオススメの太らないお菓子は、大塚製薬がだしているGerble(ジェルブレ)というビスケットです。ヘルシーなだけでなく、保存料・着色料不使用、ショートニング・マーガリン不使用、トランス脂肪酸0という健康食品です。

ダイエットだけでなく、健康維持にもオススメの食品です。何より腹持ちも良いですし、種類も豊富です。

私自身はダイエット中で便秘がちになった時には食物繊維シリーズを、体重増加が気になっていた時には砂糖不使用シリーズを食べていました。とにかく種類が豊富なので飽きたりもしません。

このお菓子はネットでも買えますし、ドラックストアにも売っていました。身近なところで売っているのですぐ手に入れることができるのもオススメの理由です。

低ＧＩ値・食物繊維も豊富なこんにゃくゼリー

ダイエット中は当然食事に気を付けますよね？昼はサラダランチにしたり、夜は白米を抜いてみたり。

何がつらいって、ご飯とご飯の間の空腹時間です！お腹がすきすぎて、ついつい近くにあった飴に手が伸びてしまう……。

せっかくの食事制限も運動も、うかつな間食で台無しです！わかってるんだけど、でもやっぱり耐えきれない！という方におすすめなお菓子が、こんにゃくゼリー。

低ＧＩ値で、不足しがちな食物繊維も豊富なので腹持ちが良く、ダイエットの強い味方です。

他にも、ナッツ類は栄養豊富で食べ応えがあり、持ち運びに便利なので、小腹が空いた時に気軽に口にすることができます。もちろん、ノンフライで食塩・砂糖無添加のものを選んでくださいね。

徹底的にストレスセーブで！

主婦47歳、ダイエット歴ほぼほぼ25年目到達、たるんだ贅肉、若いころにはなかったたっぷんたっぷんの段々腹、若いころは食べたい放題しても微動だにしなかったナイスバディ？

・・一時はギムネマシルベスタという糖質カットのサプリ導入で息巻いてましたが、結果は何をしたってストレスたまってたら精神衛生上よろしくないと悟りました。

以降は甘いものが食べたいと思うときは、よくコンビニやスーパーの店頭にあるパックに入ったきな粉や黒蜜が合わせて入っている「くず切り餅」これに辿り着きました。

これがなかなか優秀で、たくさんの熱ーーいお茶とゆっくり食べるくずきりがなんとも程よいコラボで、そもそもお餅系は胃から腸に入って水分吸えばむくむく膨張するのでぼちぼちの満腹感がありますよ。

カロリー的にはご飯1膳分と低くはないですが、私は夜くずきりとお茶のみで1か月で2キロ落とすことに成功したんです。かけるのはきな粉のほうで、それをゆっくりゆっくり噛締めるようにいただいた結果でした。

おなかのゆるみは運動で締めなければいけないけど、食に関しては究極のことはしたくなかったので大好きなものは抜かずにやりました。

クリームのいっぱいのケーキや洋菓子と比較したら一目瞭然のカロリー量なので、安心して今でもストレスフリーで気持ちですが徐々に体重減らすことができてるようです。

個人差はあるでしょうが私の経験をお話いたしました。

心も体も満足するもの！

ダイエット中は我慢してばかりでは辛いだけですよね。そんな時でもおやつを食べて心を満足させながら続けて行きたいものですよね。そして体の中に食べた物をいつまでも残さない事（毎日の排便）が重要ですね。

その両方を兼ね備えたお勧めのおやつはこんにゃくゼリーです。カロリーが０のものもあります。

サイズも家でゆっくり食べる用にカップに入っているものや、外出先（職場や学校での食事のお供）用の一口サイズのもの、そして一押しが細長いスティック状になっているものです。

これはいつでもどこでも手も汚さずストローの様に吸いながら食べられます。荷物としてかさ張ることもなく、洗い物も出ず、そのまま捨ててもごみ箱は汚れずと良い事ずくめです。

こんにゃくで出来ている為に食物繊維が豊富です。身体の中の老廃物を綺麗に掃除してくれ排出してくれます。健康にも良い食品です。

満腹感も得られるのでダイエット中には持ってこいのおやつだと思います。見た目の色も綺麗で、味もりんご、ピーチ、オレンジ等色々有り楽しめると思います。

するめ噛み噛み♪

ダイエット中、お腹が空いてしまった時によく食べていたのが、するめです。するめのカロリーは100gで300kcal前後だそうです。1切れ６kcalくらいなものだそうです。

そして、嬉しいのが糖質はするめ100gあたり、0.4gしかないんだそうです。ほとんどがタンパク質。同じカロリーをとるのでも、糖質とタンパク質とでは全然違いますし、他の栄養素もたくさん。

ＤＨＡやタウリンもたくさん含まれていてコレステロールも下げる効果があるので、安心して食べれます。

それにするめ1切れ食べるのって時間かかりますし、そうたくさん食べれるものではないです。よく噛むから満足感も得られて、こんなダイエット中のおやつに最適なものはないですね！

絶対的にオススメなおやつ！

絶対にオススメなのが、おしゃぶり昆布です！ダイエット中に空腹感に負けそうになっている方に是非進めたいです。空腹感が薄まるだけでなく、ミネラルを補給できます。

空腹を我慢していると、ストレスがたまり、体に毒です。これをしゃぶるだけで驚くほど違いますよ！しゃぶるほどに程良い塩気がとても美味しいです。最近私は休憩のたびにしゃぶっています。

空腹を我慢していた頃は、夜帰るとものすごくお腹が空いていて、反動で晩御飯を爆食いなどということもありましたが、おしゃぶり昆布に出会ってからは、自宅に帰ってからもそれほどお腹が減っておらず、ご飯も小盛りで十分になりました。私にとってコイツは最強の太らないおやつになりました。

こんにゃくゼリーの美味しさを改めて認識！

こんにゃくゼリーは、一時ブームになりました。つるんとして、モチモチとした特徴的なゼリーです。それまでのかんてんゼリーと違って、食感がしっかりとしていました。

ゼリーは他のお菓子よりも太らない印象がありますが、こんにゃくゼリーは食べ応えがあるので、お菓子として満足感が高いです。

ただこんにゃくゼリーはのどに詰まらせるなどで、問題になったこともありました。最近、久しぶりにこんにゃくゼリーを食べる機会があり、食べてみると、とてもおいしい！

味もマンゴーやピーチなどの女性が好きな味が増えていて、のどを詰まらせないように、少しずつ食べられる包装になっていました。

このゼリーは蒟蒻粉を使っているので、便秘解消などに期待でき、少し食べると満腹感も得られます。こんにゃくゼリー、改めて太らないお菓子で、ダイエット中にもオススメです。

アイスを食べるような感覚で♪

ダイエットには食事制限がつきものですが、栄養の偏りも気になりますし、何より甘いものを完全に断つのは難しいですよね。

そこでおすすめしたいのが冷凍フルーツ。マンゴー、パイナップル、ブルーベリーなど種類も豊富で、果物の持つビタミンをアイスを食べるような感覚でおいしく摂取できます。

気がかりなカロリーの面も、小分けされた商品を選べば一袋食べても100キロカロリー前後ととてもヘルシー。

また冷凍フルーツと無糖・無脂肪のプレーンヨーグルトを合わせて食べれば、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質も一緒に摂れるのでより美容・健康をサポートしてくれる一品に。おやつとしてだけでなく、朝食にも取り入れやすいデザートになります。

そんな時はこんにゃくチップス！

ダイエット中は食事制限をしなければならない事は避けて通れない大切な事だと思います。特に脂質、炭水化物を控えめにしなければ痩せる事は出来ません。

そんな事を言っても、甘いものが食べたい、急に我慢できるはずがない…そんな方の為にダイエット中でも食べられる甘いものとして、こんにゃくチップスを紹介します。

こんにゃくチップスはコンビニ・スーパーでも手軽に買えるお菓子で値段も安いです。チップスと書いてあるのでカロリーが高そうに思えますが、大体のこんにゃくチップスは１袋全部食べても100kcal以下のお菓子です。

しかも、こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていますので、腹持ちが良くなり、お通じもよくなるというダイエット中にはありがたいお菓子です。

ダイエット中でも太らないようなお菓子として、こんにゃくチップスをおすすめします。

チアシード入りのこんにゃくゼリー

私は酒で９キロ太って１年で戻ったのですが、リンパのマッサージといってもくびのあたりをしながらスーパーで油揚げにチーズをのせたピザをお菓子がわりにたべたり、チアシード入りのこんにゃくゼリーとコーヒーでお腹を満たしていました。

あとは、有機大豆でスモークしたものがあって、すごく美味しかったのでそれをいつも食べていました。

あと、物足りないかもしれませんが、ウエハースでできた軽いお菓子やオールレーズンを食べていると、腹持ちがよく、それと紅茶とトマトスープとジャガイモの煮物を食べていましたが、ポテトチップスに切り替えて食べるのもお腹の持ちがよかったです。

あとは、羊羮が結構よかったです。よくパンの棚の横にちょこっと羊羮やイチゴ大福などもあってこれもおいしくてダイエットになりました。

お菓子を食べても太らない時間は？

お菓子を食べても太らない時間はないのでしょうか？美味しいお菓子を食べる事は特に女性にとっても至福の時間ですよね♪

しかし、食べる時間帯よっては、脂肪になったり体重が段々増えていきます。ダイエットをしたいけど、我慢したくないなんて思うのは人間である以上当然の心境ですよね。

自分の好きなものを我慢せずに食べつつ、痩せられるものなら幸せに思えます。では、どの時間帯までに食べるのが理想なのでしょうか？私的には夜寝る時間が午後１０時とか１１時でしたら、お菓子を食べる時間は午後の３時か４時が理想だと思います。

しかし、仕事が５時に終了して、家に帰ってきた後に夜ご飯を食べたあとにどうしても食べたいと思う時は、やはりご飯の量を少なくする必要がありますよね♪

ご飯を沢山食べた後にお菓子を食べたいと思っているのなら、そのご飯（お米）の量を減らし、御飯の量の代用にしらたきやこんにゃく、春雨等低カロリーの食べ物を沢山食べるようにしていくと良いと思います。

絶品、鶏ガラスープ鍋。

美味しくてヘルシーな食べ物。それは鶏ガラで出汁を取った野菜鍋です。

お肉屋さんで鶏ガラを買い、ニ時間煮込んで出汁を取るのです。その出汁をベースに水炊きをします。白菜、シイタケ、エノキ、ネギ、豆腐。材料は普通の鍋の材料で構いません。

何でも入れて、ポン酢でいただきます。コラーゲンたっぷりのだし汁は、お肌に効果てきめんで、食べた次の日はお肌がツルツルになります。食べている物は野菜だけなのでヘルシーだし、出汁にしっかりと味がついているので、物足りなさを感じる事無く美味しく頂けます。

暑い夏にさっぱり！さしみこんにゃく

「夏は食欲が落ちるし汗もかくしダイエットのチャンス！」と思っていても、冷房の効いた涼しい部屋ではついつい食べたくなってしまいます。

そんなとき重宝するのが、スーパーで１００円前後で売っているさしみこんにゃくです。この時期になるとどっさり買い込んで冷蔵庫にストックしておきます。

食物繊維を多く含むこんにゃくはダイエットに最適です。酢味噌やわさび醤油、からし醤油など、時々味を変えて楽しんでいます。さっぱりしていて食べやすく、お腹にもたまるので一石二鳥の太らないおやつです。